同学们，过几天你们就要参加全国统一时间安排的高考了，我为你们感到高兴，也十分羡慕你们！回想二十三年前我参加的那次高考，心情仍然那么激动，那的确是一次具有历史意义的考试，也是十分有价值的一个经历。今天，我当然非常希望年轻的朋友都能脱颖而出，成为新时代的佼佼者；我更希望大家抓住机遇，尽力而为，努力了，就是好样的！无论结果如何，都让这一次高考成为你一生中一次有意义的经历和美好的回忆。大考之前，作为校长，我们有许多话要对大家说，时间关系，我把它浓缩成五句话并一一做个说明。第一句是：自信开朗乐观，从容应对高考；第二句是：疏理知识，适当热身；第三句是瞄准高考日，调好生物钟；第四句是应考技巧记清楚，过分紧张要不得；第五句是吃喝拉撒，一切如常。

一、    自信开朗乐观，从容应对高考

每个人都有巨大的学习潜能，何况大家已经是千锤百炼，经过无数次的专题训练。其实，无论从心理学还是生物学的角度看，很多人比想象的要聪明，只不过有的人善于充分利用，挖掘自己的聪明才智，有的人却妄自菲薄，自己看不起自己。结果自信自己能学会的人，他真的很容易学会；自认为很难学会的人，他就真的学不会，就如有些人没有做应用题之前先惧怕它，结果真的就学不懂，大多情况下还是心理状态问题。因此我希望同学们首先要自信一点，从容一点，开开心心，以较为宽松平常的心态面对高考。考试本身就是一项紧张的活动，如果你在给自己加压，造成不必要的精神紧张，会影响正常水平的发挥。如果你总想我这个不行那个不行，考砸了会怎样，结果很可能你担心的事就会发生。因此建议同学们从自己的实际出发，正确定位自己，不要怀抱不切实际的期望值，尽力而为就可以了。

那么，这几天做什么？注意什么？考试时该怎么办？

二、    疏理知识，适当热身

从明天开始，有  天在家里复习备考。大家做什么好呢？很多同学会患困，甚至什么都做不成，干着急。其实大家已经经过长时间的训练，掌握的东西也十不离九了，这几天也不能加进多少新的东西了，切记不要开辟“新战场”，就在巩固方面做功夫就行了。因此，建议同学们回归课本，先将各科知识体系做一个全面疏理，熟悉一下学过的知识，了解在该知识体系中自己还有那些是较为薄弱的环节，时间就花在这些相对薄弱的方面，弄清楚一些目前还模糊的定义概念、热点问题、记忆性的东西；也可以将平时大叠的考卷试题翻一番，专门找看那些平时做错的地方，提醒自己注意不再犯同样的错误。如有时间，可以找一两套模拟题做做，当成考前适当的“热身运动”，来增强适应能力。

三、“瞄准高考日，调好生物钟”。

这是专家的建议。这几天放假在家，有的同学认为早一点晚一点没关系，其实不然。科学研究表明，一昼夜中的工作效率以凌晨两点到四点为最低，以后逐渐上升，上午九点到十点达到最高峰。午后十四点到十五点下降到一天工作效率的平均线，以后又逐渐上升。因此高考的时间定在每天上午九点到十一点半，下午三点到五点是有科学依据的。如果同学们能在这个时间段内使自己的精力保持最佳状态，对临场发挥十分有益。但这不是想有就有的，从现在开始临考前一周，就要有意调整好自己的生物钟，让自己精力最旺盛的时间与高考的时间相一致。怎样做到？专家建议每天早上七点左右起床，离考场远的还要留出路上的时间。在八点到八点半就应该进入状态，在九点左右进入精神抖擞的临战状态。记住，在中午一定要再补睡一会儿觉。高考期间，从上午九点到下午五点同学们都处在紧张的状态中，时间长强度大。特别是下午考试，天气热，很容易困。所以考前最好养成午睡的习惯，不必太长，半小时至一小时就可以了。另外，想要保持白天精神饱满，晚上一定要保证睡足七个小时以上。千万不要开夜车复习，更不要早上五、六点钟起来，这样到了考场就会感觉疲倦、发昏、打瞌睡，导致正常水平不能正常发挥。这一周时间同学们注意好好调整，做好准备，不可大意。

四、应考技巧记清楚，过分紧张要不得

每一年我们都反复告诫同学们不必过分紧张，每一次总还是有个别同学要紧张得不得了：有的人一拿到试卷，大半天都愣不过神，无从下手；有的只一个点就涂了再涂，耽误时间，也搞不清楚自己为何这样；有的同学盯住不会做的题发呆，耽误了其他能做的题……考场上总有诸多的遗憾，这些很多是不必要的紧张情绪造成的。千万不要紧张，一紧张什么都丢了多可惜。答题时心态尤其要平和宽松，我提前告诉同学们就是要大家减少这些不必要的损失。请大家记住这些要领：

第一步，接到题卡，先填名号。以往有些同学一拿到对自己来说是个高度悬念的试题，又由于太担心时间问题，就迫不及待抢着答题，往往忘记填上考生号、座位号等，造成的损失后悔莫及。

第二步，镇定情绪，通览全卷。拿到试卷后，不要提笔就写，匆忙作答。必须用比较快的速度把全卷通览一遍，包括正面背面了解试题的页数、份量、题型、难易搭配以及比分等，做到胸有成竹，沉着应试。

第三步，仔细审题，扣题做答。每作一道题特别是问答题，先要正确、全面地理解题意，弄清题目要求和解答范围，抓住答案侧重点，然后认真做答。这样才不会把题意弄错，把答案搞偏。切忌答非所问或泛泛而谈。

第四步，想不起来，先放一放，先易后难，从容解答。试卷中所列试题基本是从易到难排列的。要在规定时间内完成，一般来说，只揪住难题不放，只会费时甚至影响对易题的做答，还可能造成紧张的心理状态，打乱思路和步骤，到收卷时难题没拿下，易题却因时间不足而耽误，吃了亏的现象不少，要注意避免。一般是先把能作的全作完，然后再攻克难题。所谓难题，也并不可怕，一般指那些综合性较强、变化较多的试题。但是不管多难，都不会超出中学所学范围，总是渗透着所学的概念、原理、定理、定律、公式等基本知识。所以也要有信心，决不能在难题面前退缩，更不要漏空。漏空了是肯定没分数了，不漏空即使写得不太正确也总有得分得几率，特别数学，是按步给分的，答对一步算一步。选择题就是不懂也可以猜。有的同学一碰到稍难一点得题目就放弃，等于将分数拱手送回，真是要不得！高考是以分数来划定的，多一分少以分事关重大，尤其是标准分折算，差距更大。除非万不得已，不要漏空白。解答难题，至少有两种方法：一是“联想法”，即通过课本有关知识和过去有关练习的联想，进行推导，触类旁通；二是“试探法”，即运用多种思考方法，从不同角度试解，打通思路，找出正确答案。

第五步，掌握节奏，不要拖拉。每份试卷的内容与时间是正相关的，必须在规定的时间内完成，切忌前松后紧。

第六步，仔细检查，补漏纠错。试题完成后，只要还有时间，就要抓紧检查。检查的内容有两个方面：一是查缺漏，就是检查有没有漏作的题目，试卷正背面都要看看；二是查正误，已经完成的题目中有没有作错的，重点放在刚才感觉不大踏实的，有疑虑的题目上，发现问题即使纠正。

第七步，整齐叠放，当面交卡。交卷前再一次检查一下有没有漏填考生号、姓名、考场试室号、和座位号，并按答题卡页码顺序叠好，反放在桌面上，等监考员清点完毕方可离开。

五、吃喝拉撒一切如常

每次大考前总有一些来自各方面的提倡：注意饮食营养，诸如牛奶豆浆肝脏什么的。我只想告诉同学们，只要不是乱吃乱饮，只要注意饮食卫生，一切如常就可以了：平时吃什么还吃什么。好好的何必改变？改变饮食习惯不是一两天的事，弄不好反而有影响。所以大家不必过分在意这几天该吃什么，也不要搞的太紧张造成便秘、郁闷、失眠，该吃就吃，该睡就睡，想听音乐就听，想动就动一动，一切如常，只要不过分松懈就可以了。

同学们，上面说了这么多，概括起来有一个主题，就是自信从容应对高考。在尚未找到更好的选拔人才的方法之前，高考就是唯一公平有效的途径。这个机遇对应届生来说就只有一次，临考前有效利用时间其意义是不言而喻的。自信开朗乐观从容应对，无论结果如何，相信大家都会有最好的表现。

预祝同学们顺利创关！

                                       （杨玫莉）